Катерина Озеранская
Похудела на 12 кг и вернула себе тело мечты с помощью домашних тренировок. Рассказываю как⬇️
Как я похудела на 12 кг за 7 месяцев
До беременности я всегда весила 52 кг и вообще не думала о питании. Ела что угодно, организм всё прощал. После рождения Марка вес какое-то время тоже держался, но после завершения ГВ привычки остались, а тело изменилось. Постепенно я дошла до 64 кг.
Пару лет назад я спонтанно купила подписку на FitStars, но быстро забросила. А в январе 2025 года всё изменилось, когда в примерочной магазина я посмотрела на себя и увидела целлюлит на рёбрах. Я записала кружочек подруге, прорыдалась в него в него, потом пошла домой и...
В тот же вечер я открыла старую подписку, расстелила коврик и начала заниматься. Без глобального плана — просто захотела вернуть себя себе, не хотела больше видеть на рёбрах целлюлит.
Стартовала с программы «Пилатес для новичков» с Ольгой Дерендеевой: всего 20 минут каждое утро. Через пару месяцев увидела на весах −2 кг и поняла: работает же!
Постепенно добавила другие программы, затем изменила питание. Я шла маленькими шагами, которые превратились в привычку.
И вот полтора года я уже в таком темпе. Я вешу 52-54 кг (уже даже мышечную массу наростила себе), тренируюсь каждый день (утром и часто вечером) и уже просто поддерживаю результат.
Мои любимые тренировки на ФитСтарс
Смотри что было и что стало. С месяцами и весом, чтобы честно.
Вес 64, целлюлит на рёбрах, спорт вообще отсутствует
Примерочная Тезениса, шок от самой себя. На следующее утро я легла на коврик и включила программу «Пилатес». Параллельно делала «Пилатес для новичков» — чередовала по утрам. В этом месяце была одна треня в день, только утром и то нерегулярно.
Вес — 59 кг.
Утром — «Пилатес» (второй круг стартовала), а в середине месяца я оплатила поездку на море с подругами и рррезко начала «Начинаем худеть. Интервальные тренировки». Вечером худею, утром пилатес. По 2 тренировки в день, регулярность пошла.
Вес — 55 кг.
Регулярность встала. Утром пилатес, вечером силовые. Начала брать в руки гантели, самые смешные, по 1 кг. Питание тоже подтянула.
Вес — 52. Больше не уменьшаюсь. Некуда.
Утром «Пилатес», вечером «60 дней нон-стоп» и «Растяжка после тренировок». Иногда вместо пилатеса — «Зарядки без коврика. Сила океана». 2, а чаще 3 тренировки в день. Все тренировки делала только на платформе ФитСтарс.
Вес 54,4
Полтора года на домашних тренировках, уже не худею, а поддерживаю форму и даже чуть-чуть наращиваю мышечную массу. От 1 до 3 тренировок в день, занимает не больше часа в день.